As temperaturas já convidam, o contexto já o vai permitindo e, assim, o “apetite” pela atividade física faz-se sentir. Se alguns já têm já a “operação bikini” em mente, a prioridade atual é outra. Com todos os condicionalismos dos dias de hoje, apesar dos ginásios terem aberto portas ontem, não podíamos deixar de celebrar este Dia Mundial da Atividade Física com algumas sugestões para exercitar o corpo para ajudar a mente. Em segurança, sempre!
Os benefícios são sobejamente conhecidos mas, a propósito da realidade que hoje vivemos, salientamos a melhoria da função imunitária e a melhoria dos estados de ansiedade.
Passar mais tempo em casa e ter uma vida social menos ativa não é necessariamente sinónimo de sedentarismo. De todo. E, no digital, opções não faltam para que possa autonomamente praticar exercício. Atualmente, há mais de 2 milhões de apps na Apple Store e Google Play mas, no meio disto, poupamos-lhe algum trabalho de pesquisa e elegemos algumas; e a parte melhor é que são gratuitas – se bem que também têm “planos” pagos. Também estão disponíveis tanto para Android como IOS.
JEFIT
Uma aplicação que oferece um plano de treinos e na qual pode registar o seu desempenho, bem como peso e medidas. Aqui encontra exercícios e planos já pré-definidos, aos quais é possível adicionar outros.
STRONG
Muito semelhante à anterior, ou seja, esta aplicação também permite registar os seus treinos e criar rotinas personalizadas, além de registar o seu progresso ao longo do tempo. Como a Jefit, também pode registar o seu peso e medidas.
NIKE TRAINING CLUB
Na aplicação da Nike encontra mais de 185 treinos, nomeadamente de resistência, yoga ou força. Consoante os objetivos, poderá criar planos e treinos que, posteriormente, servem de base para receber sugestões.
DAILY YOGA
Já foi considerada a melhor aplicação de Yoga e mantém uma reputação acima da média. Tem mais de 50 cursos e, por exemplo, 400 asanas de yoga, com aulas que variam entre os 5 e os 45 minutos. Pode sempre aproveitar para aqueles 5 minutos que lhe restam ou apostar num exercício mais prolongado.
CALM
Numa altura em que os níveis de ansiedade podem dar sinais de alerta, Calm é uma aplicação de meditação e mindfulness que ajuda a “baixar o ritmo”. Aumente o foco, melhore a qualidade do sono, deixe-se envolver em programas de respiração e músicas relaxantes. Prejudicar não prejudica com certeza.
A prática regular de atividade física, aliada a uma alimentação adequada, previne (e pode reverter) problemas de saúde. Lembre-se que deve avaliar previamente a sua condição e adaptar o exercício à mesma. Ao exercitar o corpo para ajudar a mente, o importante é sentir-se bem mas também desfrutar dos benefícios da atividade física. Sempre em segurança.
