Trabalhar nem sempre significa produzir. Estranho mas por muito que se esforce, se não consegue estar objetivamente focado, concentrado nas suas tarefas, o ritmo e o índice de produtividade não o vão satisfazer. A solução depende de muitos fatores mas há um que assume um papel de destaque. Sabe qual o truque de que se fala para aumentar a produtividade mas que (quase) todos descuramos? Descubra!
Agora que estamos cada vez mais perto do "antigo" normal, é ainda mais importante assegurar que descansa o suficiente – e bem. Parece um contrassenso? Mas não, não é. O sono está ligado à vida, é regenerador e tem uma elevada importância na componente cognitiva de cada pessoa. Ou seja, precisamos de dormir bem para melhorar as nossas competências, para trabalhar, para pensar, decidir e agir. E assim privilegiar a qualidade em detrimento da quantidade: trabalhar horas a fio não significa produzir mais; pode gerar até mais cansaço e, consequentemente, menor produtividade.
Assinalando o Dia Mundial do Sono (15 de março), queremos também sensibilizar todos os profissionais para o impacto da privação do sono na produtividade de cada um. Já para não falar da saúde e bem-estar, tudo interligado.
SOMOS FEITOS DE HÁBITOS
Somos feitos de hábitos e o nosso organismo funciona de forma muito metódica. Assim, se alterarmos a nossas rotinas de sono e, sobretudo, se não respeitarmos os períodos recomendados para dormir, estamos a gerar consequências menos positivas - emocional e fisicamente. E isto aplica-se transversalmente, de “miúdos a graúdos”.
Já diz a sabedoria popular “Bom sono e boa comida acrescentam à vida”. Portanto, deixamos-lhe algumas dicas para por em prática o melhor truque para aumentar a produtividade: dormir bem e, efetivamente, descansar.
É fundamental que a hora de deitar - mas também a de acordar - sejam sensivelmente a mesma todos os dias para não "estragar" a rotina.
O quarto deve ter um ambiente sereno, isto é, confortável, com uma temperatura amena e os equipamentos eletrónicos devem ser desligados mais de 30 minutos antes de adormecer.
Pratique exercício físico. A prática regular liberta neurotransmissores que favorecem a sensação de bem-estar, atenuando o stress e a ansiedade.
Nunca é demais relembrar que deve evitar a cafeína a partir da tarde. É uma substância estimulante, logo, vai inibir o sono.
Atenção ao jantar, deve ser ligeiro já que refeições mais pesadas dificultam o sono e tornam-o mais agitado.
Ouça música relaxante; é sempre uma forma alternativa de induzir o organismo a abrandar o ritmo.
Um duche antes de dormir também ajuda a relaxar.
Tome uma bebida quente, quem sabe um chá de camomila ou de erva-cidreira, por exemplo, pois aumentam os níveis de triptofano ou melatonina, hormonas que ajudam a regular o sono.
Somos pessoas e cada um é tão diferente dos demais que as estratégias variam certamente. Este é só mais um truque para aumentar a produtividade; se não é o mais importante, é dos mais importantes conselhos que lhe podemos dar. Segui-lo vai aumentar também a sua realização profissional. Agora, faça a sua parte! Adote um estilo de vida saudável e aproveite as oportunidades que temos para si em www.grupovantagem.com/colaborador: a sua carreira profissional vai agradecer. E a sua família também!
Frase-chave: O truque de que se fala para aumentar a produtividade mas que (quase) todos descuramos
