Outono: dicas para enfrentar nova época de alergias
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A meteorologia já o anunciava: hoje, chega o outono. Com o “adeus verão”, damos as boas-vindas a uma nova estação mas também ao aumento das crises alérgicas. No entanto, não desespere: não há milagres mas há algumas dicas que podem ajudá-lo neste duelo e melhorar a sua qualidade de vida.
Se a primavera é a estação dos pólenes, no outono são frequentes os casos de alergias respiratórias resultantes, por exemplo, das alterações de temperatura ou mesmo por via da ação dos ácaros e fungos. Então como podemos reduzir a ação destes micro-organismos e minimizar o impacto que tudo isto tem no seu dia-a-dia?
Arejar a casa
Uma das dicas mais importantes é arejar todas as divisões da casa. Além de permitir a entrada de luz natural, vai contribuir para melhorar a qualidade do ar interior. Os benefícios são percetíveis.
Limpeza
Higienizar é fundamental. Definir uma rotina regular de limpeza a par com uma limpeza profunda periódica é uma boa estratégia. Sofás, tapetes, cortinados, almofadas, colchões, e edredões são alguns dos artigos que mais acumulam ácaros. Ora, sabendo que quanto mais longe de si os mantiver, melhor, é importante limpá-los profunda e periodicamente para controlar os agentes alergénicos.
Limpe frequentemente o chão e o pó, já se sabe. Às divisões em que tem muitos livros – que acumulam muito pó – deve dedicar especial atenção. O papel também é muito atraente para as traças, pelo que deve ponderar a real necessidade de manter caixas ou gavetas cheios dele. Já pensou digitalizar o que realmente é importante e colocar o papel na reciclagem? Não se esqueça em particular das casas de banho, por causa da humidade. Caso se descuide, serão o ambiente ideal para fungos, responsáveis pelas manchas escurecidas sobretudo nas juntas dos azulejos e que, além da questão estética, são perigosas para a saúde.
Mais aspirador, menos vassoura
Opte por um bom aspirador, com boa capacidade de retenção de partículas e use-o en detrimento da vassoura. O mesmo vale para os espanadores, que espalham mais do que limpam e potenciam os sintomas alérgicos.
Cuidado também com a roupa
Secar a roupa ao sol permite secar bem as fibras, eliminando a humidade e destruindo o “ambiente” mais procurado pelos micro-organismos. E quando falamos de roupa, não falamos apenas de vestuário, naturalmente. Sabemos que, apesar de tudo, nem sempre se consegue, pelo que, acima de tudo, deve lavar com frequência e assegurar a devida secagem da melhor forma possível.
O piso faz a diferença
É claramente percetível porque razão o tipo de piso da sua casa condiciona bastante o aparecimento, por exemplo, de ácaros. Revestimentos lisos são o ideal: mais fáceis de limpar e não soltam pó como os de madeira, por exemplo, nem o acumulam como alcatifas e afins.
Calçado de rua, só à entrada
Um hábito que reduz o transporte de lixo, poeiras e bactérias para casa é deixar os sapatos com que anda na rua à entrada. Basta tirá-los logo ao entrar e levá-los para o local apropriado. Se ainda não o faz, vai notar a diferença.
Ventiladores ou ventoinhas, não obrigado
Agora que o tempo começa a arrefecer, é normal recorrer a termoventiladores para “aconchegar” o ambiente. Mas a verdade é que este, além da função principal, não faz mais do que espalhar o pó pela casa – o que também não é bom.
Ar condicionado sim mas com filtro limpo
Outra opção de aquecimento é o ar condicionado. Mas atenção: se os filtros não estiverem limpos, os resíduos acumulados vão criar o ambiente perfeito para os ácaros e para a sua proliferação. Daí a importância de trocar o filtro regularmente.
Sim ao desumidificador de ar
Pode ser um excelente aliado pois os ácaros e outros micro-organismos precisam de humidade para sobreviver. A capacidade deve ser compatível com o espaço e, assim, tornará o ambiente mais hostil e menos apropriado para a sua proliferação.
Além destas dicas, há mais algumas que, certamente já conhece mas que recordamos.
Limpar o nariz com soro fisiológico
A limpeza do nariz com soro fisiológico ajuda a remover o excesso de secreções que ali se acumulam e a hidratar este órgão.
Beber água (ou outros líquidos)
Nesta época, é natural que a sensação de sede seja inferior e que ceda no que diz respeito à ingestão de líquidos. No entanto, deve ter em mente que a hidratação do organismo é fundamental também para prevenir uma série de patologias, nomeadamente respiratórias.
Praticar exercício
A atividade física regular promove o equilíbrio da sua saúde, minimizando os sintomas alérgicos em geral. No entanto, em particular neste caso, é sempre importante consultar um médico para ter consciência da existência (ou não) dos seus limites. Durante muito tempo, advogou-se que o exercício físico seria prejudicial para quem sofre desta condição mas, pelo contrário, os médicos defendem que o benefício que proporciona ao sistema imunitário é saudável, portanto, se possível, é para praticar.
Alimentação saudável
A par com o exercício físico, a alimentação tem um papel fundamental – mais do que muitos de nós imaginamos. Ao melhorar o metabolismo, ajuda a reduzir os sintomas alérgicos em geral.
Importante é que, caso precise de ajuda, recorra sempre a profissionais de saúde que possa obter o melhor aconselhamento.